[...] "przy okazji". Wiec jak to jest, cwiczyles jak Ci kazał instruktor czy "mi na klatce zalerzy i bicepsie"? Tak czy siak piszesz, ze kupujesz ławeczke i hantle wiec rozumiem, ze rezygnujesz z siłki. Troche mało sprzetu, ale na poczatek wystarczy. Poczytaj atlas cwiczen na www.kulturystyka.pl i dział "trening w domowych [...]
[...] 140zł 60kg http://allegro.pl/zestaw-obciazenia-obciazenie-60kg-krazki-30mm-hit-i4923459008.html 190zł 60kg + gryf http://allegro.pl/zestaw-57kg-sztanga-gryf-hantle-obciazenie-30mm-i4934608715.html 170zł 60kg + gryg http://allegro.pl/zestaw-60kg-gruby-gryf-180-sztanga-obciazenia-30mm-i4892072891.html 160zł 70kg bez kosztów [...]
Kup sobie hantle 5kg, albo jakieś żeliwne (ostatnio w leclercu są promocje xD) Do tego trening podwieszony i ułóż diete. Bez tego nie ma masy Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-01-07 14:47:42
Hantle są ok! Tylko ciężaru trochę trzeba dokupić i będzie ok Przykładowy trening na samych hantlach: Klatka+triceps: 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3s 10-12powt 2. j/w ale na ławce poziomej 3s 10-12powt 3. rozpiętki na ławce skośnej 3s 12-15powt 1. Francuz leżąc 3s 8-10powt 2. Np. "Odinowe dipsy" 3s 10-12powt [...]
Mając same hantle można już ułożyć sensowny trening. Nie ćwiczysz nóg, przysiadów nie możesz robić? Moje ostatnie zdanie w poprzedniej wypowiedzi było lekką ironią Chciałem pokazać, że tyje się w kilka lat a chciałoby się schudnąć najlepiej w parę dni
Calkiem niezle sobie radze i z samymi sprezynami bo hantle to sa b. lekkie (3kg.) wiec uzywam ich do tricepsu. Charon a moze sie nudzisz i napiszesz mi jakis trening... :D ]
Jak bym miał wybrać jeden najbardziej uniwersalny sprzęt do ćwiczeń to zdecydowanie regulowane hantle. Choć wiadomo, że każdy lubi różne sprzęty ale biorąc pod uwagę użyteczność plus koszty to wychodzi to najlepiej. Najlepsze jest to, że jak kupisz sensowny zestaw hantli to zrobisz na nich trening całego ciała bez problemu. Choć nie wiem czy te [...]
A co później? Kupić sobie hantle i w domu trening?
[...] on ma jakiś sens. Bo jeśli to jakieś cardio z 2 kg hantelkami, a to u większości początkujących dziewczyn jest prawie pewne, to nie bardzo jest sens podbijac kalorie, żeby sie niewiasta otłusciła. Poza tym, ona chce przytyć, tzn. mieć więcej tłuszczu? Bo jeśli nie, to niestety nie hantelki i brzuszki, tylko hantle (takie ciężkie) :-) są potrzebne
[...] Proszę bardzo, Zestaw treningowy w sam raz dla Ciebie. Rozwija wszystkie partie mięśniowe i można go wykonywać w domu. Jedyne czego potrzebujesz to hantle 5kg, ale cóż... takie już masz :-). Sam korzystam z tego treningu ( z wersji dla początkujących, z drobnymi zamiennikami niektórych ćwiczeń) i powiem Ci, że naprawdę [...]
a cie prosze o poczytanie i ułożenie samemu. pomocne ci bedzie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zakłądka trening w domowych wareunkach. hantle ci sie do nieczego nie przydadzą bo są po prostu za lekkie
[...] sie rzeżbić ,. ad4 teraz mam dużo czasu bo siłke sobie robie w domu także moge ćwiczyć codziennie. co do sprzętu to mam ławeczke regulowaną ,gryf z obciązeniem do 50-60kg, 1 hantle z obciążeniem do 30 kg,drążek,expander.. ad:5 przeciwwskazań medycznych nie mam ale troche bary mi opadają do przodu jak by ktoś miał na to jakieś ćwiczenia to by byłó [...]
Komus nie lezy sztanga... moze sprobowac czas na hantlach? Przerzuc sie i porownaj efekty, z tego co czytam, co raz wiecej ludzi zaczyna porzucac trening klasycznej plaskie + skos sztanga i zamienia to na hantle. Sam sie przerzucam po woli, na pewno miesnie mozna bardziej "kopnac" ... Tyle/ Wesolego
Klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/8 linki 12/10/8/8 Biceps sztanga prosta 12/10/8/8 hantle młotkowo 10/8/8 modlitewnik 10/8/8 Plecy Podciaganie 12/10//8/8 przyciaganie trojkata siedzaco 12/10/8/8 wiosłowanie na sztandze 10/8/8 marty ciag ze 3 serie braki [...]
[...] ? ja jak robiłem układ z jednym wyciskaniem i dwoma cwiczeniami kształtującymi (rozpietki/przenoszenie) to wtedy na triceps dawałem wyciskanie wąsko 5s i do tego francuskie hantle 4s i wtedy wychodziło 9 serii na tricepsa ,ale juz przy dodaniu skosu to byłoby za dużo dla mojego tricepsa ,wiec wszystko zależy od twojego układu Pozdrawiam Kilop [...]
[...] dodatkowo możesz zrobić kilka serii uginania podchwytem i nachwytem. jak siła stanęła, to robisz przerwę, cofkę ciężaru i dokładasz co trening, aż dojdziesz do maksa i go przekroczysz. ewentualnie zmieniasz sztangę na hantle, w następnym cyklu wracasz do sztangi - siła wzrośnie . pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-13 13:42:09
[...] poprawienie wytrzymałości siłowej, co odczułem bezpośrednio na macie. Zauważyłem również u siebie poprawę jakości mięśnia (zrobiłem się żylasty). Tak dobrze myślisz to jeden obwód. Możesz z czasem również zwiększać poza ilością obwodów także liczbę powtórzeń z 6 np do 10, choć lepiej w takim wypadku było by się zaopatrzyć w cięższe hantle.
chce poprostu jakis ciezki trening byle by byly szybkie efekty ale tak gadacie tylko o brzuchy to wkoncu moge jeszcze robic te pompki i hantle wkoncu?
a mógłbyś mi napisać trening który robiłeś i jak często? Hantle oczywiście mam :) z góry dzięki za odp. i jakbyś miał to może jakieś fotki z efektami :) Zmieniony przez - Loleczeek w dniu 2011-03-25 19:10:07
Możesz robić sporo rzeczy z dwoma hantlami. Jak masz je regulowane to w ramach 3 treningu w domu możesz połączyć hantle i ćwiczenia z masą ciała i spokojnie zrobisz sensowny trening.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
